简单跑步不简单

     跑步真的像看起来那么简单吗？

     我们都知道，跑步应该属于门槛最低的运动方式之一了，不需求装备跟技术，它的好处又很多：四肢的摆动，带动全身参与，心肺功能得以锻炼，促进血液循环，机体代谢功能提高。跑步后，人精神头也会提高。它能促进大脑释放内啡肽，人会感到欣快达到缓解精神紧张的作用。
     但是就是因为跑步的门槛太低，人人会跑步，所以很少有人会去讲究自己的跑步姿势。很多人在跑步时会出现全脚掌着地、迈大步、八字脚、晃身体之类的不良姿势。不正确的姿势，可能无益于身体健康。
     人的脚掌像一把弓，能缓冲落地力量，但如果全脚掌着地，甚至脚后跟先着地那么我们的骨骼和关节就会因此受到很大的冲击。大步幅会造成腾空时间延长，人体重心落差大，脚掌落地时负重也增加，因此，大步幅并不会让你显得威猛。八字脚，会导致膝盖与脚尖不在同一方向，加重膝关节负担。而左右摇晃，会多做无用功，增加体力消耗。
      更有甚者在跑步的时候无视身体给出的信号，胡乱加速，不注意呼吸节奏，长期如此不仅达不到锻炼的效果，反而可能损伤健康，严重者甚至可能危及生命安全。
       综合来说，跑步虽然是一项非常简单的运动，但是我们在进行时还是需要注意采用正确的姿势，运动前充分热身，根据自身身体状况循序渐进，体重超标者建议咨询专业医生是否适合再进行。方能达到运动健身的目的