来聊聊颈椎反弓吧

     你有没有在伏案工作一段时间或者是看了一段时间手机后，一抬头就会感觉自己的脖子啪的响一下，久而久之会觉得脖子酸胀，严重的时候甚至会引起头痛。如果出现了以上症状那么你很有可能是出现了颈椎反弓。颈椎反弓和普通的颈椎病是不一样的，这种疾病大多数是由于长时间习惯不良，一个姿势，不注意锻炼身体造成的。我们可以通过一张图明确看出反弓的颈椎和正常颈椎的区别。

左边是已经出现反弓的颈椎（正常生理曲度已经消失），右边是正常的颈椎

     当然出现了颈椎反弓也不要怕，这是可以通过一些治疗手段逐步恢复的。首先要注意的是合理的使用枕头，平时要多注意运动，改善良好的习惯，不要躺着或是侧着看书或报纸，改善。
一、平时习惯。

良好的生活、学习习惯是第一步，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。

二、注意用枕.

枕头过高过低都会对颈椎造成负担。枕头高度成年人以18-25CM为宜，小儿以10-15CM为好。 有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出10CM，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。 枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

三、多活动。

长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的放松，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为"米"字操。 既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

四、勤锻炼。

适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

     总之良好的生活学习习惯是预防颈椎反弓的第一步，如果确实已经出现症状了还是应该及时就医，尽早进行治疗，以免延误病情导致症状加重。