冬季饮食小贴士

文章更新于 : 2020-11-13 10:00:00

     立冬已过,意味着秋季正式结束,气温进一步降低。那么我们一起来看看在饮食上有哪些需要注意的细节吧。

     1.应多摄入热量相对高的食物为主

     因为气温下降,人体在低温环境下会自动加快新陈代谢来获取更多热量保持自身温度。这就意味着相同的时间我们在冬季消耗的热量要比夏季的高,这也是为什么冬天我们更容易饿的原因。所以我们在选择食物的时候,要选择高蛋白和高热量的食物,肉类方面的牛肉,羊肉都是非常适合品种。冬季饮食小贴士

     2.要注意维生素的补充

     冬季天气干燥,加上烤火,主食热量偏高,容易造成维生素不足的情况,从而引起口腔溃疡,皮肤干燥等问题。我们可以在食谱中加入萝卜,白菜,菠菜等维生素含量高的食物来对应处理这个问题。同时也可以摄入适量像苹果,梨之类的水果(不过如果肠胃怕寒的朋友请谨慎食用)。要经常变换搭配组合,满足口味的同时也补充了我们所需的维生素。冬季饮食小贴士

     3.冬季食物不可太咸

     进入冬季,人们会本能的减少水量的摄入,如果我们的食物盐量太高则会对我们的肾脏造成更大的负担。冬季饮食小贴士

     4.不可盲目进补

     任何事情都讲究循序渐进,饮食也一样。顿顿高热量高蛋白不仅不能有效的帮助我们抵御严寒相反会对身体造成负担甚至引发疾病。建议荤素搭配,可采用各种粥来进行调节。冬季饮食小贴士

     通过以上几个小贴士相信您也已经对冬季饮食有一些概念了,最后还有一点要注意的是饮食要节制,切不能因为冬季胃口好就暴饮暴食,不然很容易出现“每逢佳节胖十斤”的情况哦。