如何预防乳腺增生

     乳腺增生是一种发病率相当高的乳腺疾病，这种疾病的危害很大，严重可致癌。所以平时要呵护好乳房，那么如何预防乳腺增生呢？

现代社会高节奏的生活导致乳腺增生发率病极高

     乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近年来，此病的发病率仍然呈上升趋势，年龄也越来越低龄化。有调查报告分析，约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25-45岁的女性。而乳腺增生的发生，主要是由于内分泌激素失调所致，平时爱生气，常熬夜，饮食不规律的人更容易患上此病。患者可出现乳腺胀痛，单侧或双侧疼痛，手触摸乳房可摸到大小不等、扁圆形或不规则形、质地柔韧的结节，活动性较好，边界不清楚等。由于病因来自身体内分泌功能紊乱，所以，除了乳房症状之外，患者还可能会伴有月经不规律，脾气不好，爱着急爱生气、爱出汗等症状，具体症状因人而异。


预防乳腺增生的方法:

良好的作息习惯
     经常打乱作息时间，熬夜，或黑白颠倒很容易造成内分泌的失调，各种激素协同合作的局面被打破，进而容易诱发乳腺增生这种与女性激素相关的疾病。所以，规律的作息是对预防此病是十分重要的。

保持良好心理状态
     长期处于过度紧张刺激忧虑悲伤等负面情绪下会加重内分泌失调，诱发并促使增生症的加重。性格开朗，心情愉快且轻松的人，身体的抵抗力会更强，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利增生早预防与康复。

合适的婚育时间
     孕激素能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。在最佳的年龄结婚生子，以及哺乳，对乳腺健康的有益的，相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性罹患乳腺增生的几率会大大增加。

健康饮食
     饮食要健康均衡，蔬菜水果肉类蛋类都应适量摄入。可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免过多的雌激素对乳腺产生不良刺激。同时，要少吃油炸，烧烤，罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。

足够的运动量
     运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

注意月经调理
     月经周期与内分泌激素息息相关，因此经期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。可以通过调理内分泌，来治疗月经不调，是预防乳腺增生的一种有效方法。同时，还可以增强对乳腺增生的治疗效果，并且还有有利于预防卵巢方面的疾病。


尽量不人流
     和谐的夫妻生活有提交后股份调节女性的内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。保持夫妻生活和睦，是有利于保养乳房的，同时，要做好避孕，以免人流对身体的伤害。

不要使用激素
     现在很多女性为了美容，会大量且长期使用含有激素物质的护肤品，或者滥用一些激素类的保健品，而这些额外的雌激素会使打乱体内激素原有的平衡，久之会诱发乳腺增生。