冬季太冷不想喝水？几个妙招让你爱上补水

冬天人常常会感到皮肤粗糙，唇裂起皮口干舌燥，有时还容易体乏并周身不适。这是什么原因呢？缺水！专家称，出现上述现象其实是身体向你发出缺水信号。冬季寒冷干燥，人需要补水，但由于天气冷的缘故，很多人并不感到渴。不渴也应该喝水，如果等到口渴了，人缺水就严重了。

“根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升水，出汗需要消耗700毫升，排便至少消耗100毫升。”冬季气候干燥，空气湿度小，加上消耗的水分，人更应补充水分。人体缺水的危害很大，如缺水会使血液浓稠度变高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。

所以今天我们介绍几种补水的好方式，让大家可以不用担心寒冬补水：

1.水果茶

如大家所知，水果不仅含有丰富的维生素，还有大量的水分，通过喝水果茶的形势我们可以在补水的同时补充维生素，且口感比光喝水好多了！

2.花茶

那么对于不喜欢水果茶口味或者觉得泡水果茶麻烦的朋友呢，花茶则是更好的选择。只需将所选花茶放入杯中加入开水即可。而且不同的花茶具有不同的功效；有清热的，有提神的，有镇定的，总之可以根据自身需求进行灵活选择。

3.水果

如第一条所说，我们从水果中可以摄取到大量的水和丰富的维生素。但是糖尿病人或者消化不好的朋友需要多注意选择水果的种类以及不能进食过量水果。另外水果补水也只是一种辅助手段，并不能完全依赖水果而不喝水。

总而言之，冬天虽冷，可千万不要忘记喝水哦！